HERBSTVORSORGE
Derzeit herbschtelets erst in der bunten Früchteschale. Doch in einem Monat könnte das schon ganz anders aussehen. Oder auch nicht. So ganz genau wissen wir das natürlich nicht.
Was sicher ist, dass dann mein Kurs in der Bio-Medica Basel stattfinden wird und dass es noch freie Plätze hat.
Es geht dabei um Körperstatik und Koordination, aber nicht nur. Die Körperwahrnehmung steht genauso im Vordergrund, von sich selbst und seinem Gegenüber: für Therapeuten und Therapeutinnen ein wichtiges Arbeitswerkzeug. 
Der Kurs ist aber auch offen für Menschen, die ganz einfach mal etwas Intensiveres für sich machen möchte.
Es gibt viele entspannende und wohltuende Übungen zum mitnehmen. Denn was man hat, das hat man. Es gibt auch einiges an Anatomie, um sich im Körper gut zurecht zu finden, im eigenen oder auch bei der therapeutischen Arbeit. Das Eine geht einher mit dem Anderen.
Was es nicht gibt, ist ein Wettbewerb und auch kein Konditionstraining. Und doch können diese 3x7 Stunden sehr anstrengend sein. Gespannt? Ich auch, vor allem auf die vielen neuen Gesichter und die vielen neuen Erfahrungen, welche wir alle machen werden.

Anmeldungen und weitere Infos bitte direkt an die Bio-Medica Basel: https://bio-medica-basel.ch/bildungsangebote-kategorie/reflex-statik-koerperkoordination/

Und schwuppdiwupp ist die erste Jahreshälfte quasi rum, deshalb

HIER MAL WIEDER EIN KLEINER AUSBLICK:

Akupressur- Therapie

Die Praxis bleibt während der Sommerferien Montag bis Donnerstag geöffnet und es gibt immer wieder viele freie Termine, welche jeweils hier auf der Einstiegsseite zu finden sind. Bei grosser Hitze sind Vormittags-Termine zu bevorzugen. Ab 15.00/1600 wird es meist sehr tüppig in der Praxis

Franklin-Methode

Auch die montäglichen Bewegungsstunden finden weiterhin von 10.30-11.45 statt und während der Sommerferien gibt es mindesten jeden 2-ten Montag einen freien Platz der sich gut zum reinschnuppern eignet.

Ab Anfang Oktober ist eine weitere Bewegungsgruppe, jeweils donnerstags geplant.

Ferien

Ab 26.August bis 9.September gönne ich mir eine kleine Auszeit.

Kurs

In den weiteren Septemberwochen werde ich jeweils donnerstags, zugunsten des Unterrichtens in der Bio-Medica, nicht in der Praxis sein. Für diesen Kurs, in dem es um Statik, Koordination und Körperwahrnehmung geht, dies natürlich mit viel Bewegung, gibt es noch noch freie Plätze. Infos und Anmeldung direkt über https://bio-medica-basel.ch/bildungsangebote-kategorie/reflex-statik-koerperkoordination/

Das vierte Quartal

Läuft voraussichtlich (hoffentlich) ohne grössere Ausnahmezuständen.

DIESE WORKSHOPS FINDEN AB HERBST WIEDER STATT (Daten folgen)

 Die Wirkung der inneren Bilder

oder Einführung in die Körperarbeit mit Imagination. Hier geht es darum, am eigenen Körper zu erfahren, was für einen Einfluss positive oder negative Bilder auf die Haltung haben. Ebenso gibt es wohltuende Körperübungen mit inneren Bildern und Übungen für den Alltag.

Dieser Kurs bietet eine gute Basis für die darauf folgenden Kurse.

 Aufrichtung beginnt bei den Füssen 1

Ein gutes Fundament stabilisiert und entlastet die Statik des Körpers. 

So werden unter vielem anderen auch Rückenschmerzen, Verspannungen in Nacken-Schulter-Bereich und Probleme mit dem Hallux-valgus vorgebeugt oder gelindert. Man bewegt sich effizienter durch den Alltag und ist besser geerdet. Wir werden hier:

• Anatomie und Bewegungsrhythmus der Füsse kennen lernen.

• Eventuelle Fehlhaltungen erkennen und verbessern.

• Einfache Übungen zur Kräftigung der Füsse erlernen.

• Bilder einüben, die im Alltag helfen, besser auf den Füssen zu stehen und zu gehen.

 Aufrichtung beginnt bei den Füssen 2

• Vertiefung von Kurs 1.

• Verbindungen zum Becken und zu den Schultern kennen lernen.

• Einfache Wahrnehmungsübungen für den Alltag einüben.

 Beckenboden

Was genau heisst eigentlich Beckenboden?

a) richtigerweise heisst es Beckenbodenmuskulatur.

b) diese erstreckt sich in verschiedenen Muskelschichten welche zusammen den Behälter für die Organe, bilden. 

e) da sich hier alles um Muskulatur dreht, sollte diese schön geschmeidig und beweglich gehalten werden, damit sie noch lange gut funktioniert. Ist sie dauernd angespannt oder zu lasch, so kann sie die Bewegungen des Alltags nicht meistern, die Muskeln werden mürb und unbeweglich, bilden sich zurück und es kann unter anderem zu Inkontinenz führen. Der Beckenboden gilt auch als Powerzentrum und ein sanftes Beckenbodentraining kann auch Menstruationsschmerzen lösen.

 Entspannte Schultern, gelöster Nacken

In diesem kleinen Workshops geht es zuerst um den Zusammenhang zwischen der Aufrichtung von den Füssen her und Verspannungen in der Schulter-Nacken-Gegend. Im zweiten Teil wird dann der Zusammenhang von Verspannungen im Schultergürtel/Brustkorb und der Atmung durchleuchtet. Denn einerseits beinträchtigen Verspannungen die Atmung und anderseits können wir via Atmung Verspannungen von innen her lösen. 

In diesem Kurs wird auch etwas Anatomie vermittelt und vor allem gibt es Übungen zur Selbstwahrnehmung für zuhause und im Alltag.

 Harmonisches Zusammenspiel in Rücken- und Bauch-Muskulatur

Hier geht es darum, dass Rücken- und Bauch-Muskulatur ausgeglichen arbeiten können. Dass bei Alltagsbewegungen oder auch im Sport, der Rücken nicht zu stark belastet wird, weil eben auch die Bauchmuskulatur mitarbeitet. Denn sie sind in diesem Spiel Agonisten und Protagonisten. Ein sanftes Muskeltraining vom Feinsten.

Diese kleinen Workshops finden jeweils von 10.00 – 11.30 in einer Kleinstgruppe von max. 3 Personen statt und kosten je Fr.35.- Weil die Gruppen so klein sind, bitte ich um verbindliche Anmeldungen.

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EMOTIONEN IN EINER KRISE: (Erklärungen nach TCM)

In dieser Zeit von Corona, Selbstisolation, Quarantäne, inzwischen auch Krieg und Umweltalarm, erleben wir alle verschiedene Phasen, verschiedene Emotionen. So kann ein Tag voller Zuversicht und Freude sein, der nächste Tag voller Wut, an einem Tag sorgt man sich und tags darauf kommt die Angst oder die Depression. 

Das ist ganz normal, diese Phasen durchläuft man auch, wenn man auf Reisen, in den Ferien, in einem Ferienlager ist. Da gibt es manchmal auch Wut oder Aggression, weil man sich eingesperrt fühlt, nicht frei agieren kann, aus Rücksicht auf andere oder aufgrund eines Flug- oder Reiseplanes. Man hat Freude, dass man endlich in den wohlverdienten Ferien ist, das geliebte Meer oder die Berge vor sich hat. Man denkt an die Lieben zuhause, ob es ihnen gut geht, ob alles in Ordnung ist, oder an das, was einem erwartet, wenn man wieder zurück kommt. Es kommt manchmal auch Heimweh oder Sehnsucht auf, die einem traurig stimmt. Und zu guter letzt gibt es auch in den Ferien oder in ganz normalen Zeiten Ängste, die einen einholen, sei das Existenzangst, Angst vor etwas Neuem, etc.

Diese Emotionen sind also ganz alltäglich, nur nehmen wir sie in dieser Zeit intensiver wahr. Das Alleinsein wirft uns mehr auf uns selbst zurück, man hat weniger Ablenkung und mehr Zeit sich mit sich selbst zu beschäftigen.

Nun liegt es an uns selbst, das Beste daraus zu machen, die ruhige Zeit positiv nutzen. Der kleinen innere Stimme mehr Raum zu geben, in sich zu gehen und schauen, was man da so findet, Müll aussortieren, Altes verarbeiten, etc. Nicht, dass das ein Zuckerschlecken ist, aber es kann durchaus Sinn machen, diese verschiedenen Emotionen zu lokalisieren und bewusst zu erleben. Denn die Wut, zum Beispiel, kann ja auch Aggressiv machen, sie verlangt nach Entladung und dies muss gut kontrolliert abgearbeitet werden. Am besten wäre Bewegung an der frischen Luft, joggen, Vitaparcours, etc., sich richtig auspowern halt. Da derzeit nicht alle raus können muss man sich vielleicht mit einfachen Übungen begnügen, Kniebeugen, Liegestützen, Rumpfbeugen und das alles bei geöffnetem Fenster. Die Körperzellen brauchen viel frische Luft. Und übrigens, auch die Ernährung und der Alkoholkonsum spielen dabei ein grosse Rolle.

Alles in allem müssen wir uns jetzt fit machen oder fit halten, physisch und psychisch, für alles, was nach dem Rückzug kommt. Denn es wird kaum mehr so sein, wie es mal war.

Gemäss den 5 Elementen gibt es 5 Emotionen und die dazugehörigen Organe: 

• Holz/Leber = Zorn

• Feuer/Herz = Freude 

• Erde/Milz-Bauchspeicheldrüse = Grübeln 

• Metall/Lungen = Traurigkeit

• Wasser/Nieren = Angst ​​​​​​​

In der Chinesischen Medizin (TCM) wird von den den 5-Elementen, von Qi und von Yin und Yang geredet. Dies sind Mittel, um das System Welt und Mensch zu erklären und zu verstehen. Damals vor über 2000 Jahren existierten noch nicht die Geräte welche wir heute zur Verfügung haben, um den Kosmos oder den menschlichen Körper zu erforschen.

Die 5 Elemente entsprechen unter anderem auch den 5 Jahreszeiten, die TCM unterscheidet Sommer und Spätsommer. Ebenso beziehen sich die 5 Elemente auch auf die Organe und auf den Lebenszyklus des Menschen.

FRÜHLINGSZEIT = LEBERZEIT = ELEMENT HOLZ 

Die Chinesische Denkart schreibt dem Frühling dem Funktionskreis/Meridian der Leber/Gallenblase zu. In dieser Zeit, welche laut Chinesischem Kalender bereits Mitte Februar beginnt, schiesst der Saft in die Gehölzer ein und die Knospen recken sich nach aussen und oben. Dies schreibt man im Lebenszyklus der Jugend zu, die zugehörige Farbe ist grün und der Geschmack säuerlich. 
Typische Lebercharakteren sind: Menschen, die schnell reizbar sind, Choleriker; sie sind oft auch unausgeglichene Gefühlsmenschen, die einerseits den grossen Auftritt lieben und andererseits nahe am Wasser gebaut sind und zur Depression neigen; sie mögen keine Kompromisse und fühlen sich schnell eingeengt; oft ist auch eine Neigung zur Sucht vorhanden, sei es mit Alkohol/Drogen oder in Form von exzessivem Sport; sie loten dauernd Grenzen aus, was in der Kindheit-Jugend-Pubertät auch normal und Gesund ist, doch ab einem gewissen Alter kann dieses Verhalten krank machen.
Krankmachende Faktoren sind aber auch schlechte Ernährung, Übersäuerung, zuviel erhitzende Substanzen wie Medikamente, Alkohol, Drogen, Nikotin und allem voran unterdrückte Emotionen.
Symptome der Leber können sein:
Unausgeglichenheit, Aggression, Wut oder starke Müdigkeit; Schlafstörungen, wilde oder schlechte Träume; Kopfschmerzen, Migräne; PMS; sexuelle Störungen, Unfruchtbarkeit; Hauterkrankungen, Akne; Allergien, Heuschnupfen; Augenprobleme, verschwommenes Sehen, gerötete, tränende od. brennende Augen; Zittern, Krämpfe, Verspannung, Kopfschmerzen; Kloss im Hals, zugeschnürte Kehle als wäre man kurz vor Tränen; Spannungen in Brustbereich; Verletzungsanfälligkeit an Bänder, Sehnen und Muskeln; übermässiges Schwitzen, aufsteigende Hitze;
Eine starke, gesunde Leber macht den Menschen Entscheidungskräftig und experimentierfreudig. Die Leber stärken kann man ganz einfach mit genügend Bewegung, vor allem in der grünen Natur, regelmässiger Massage/Akupressur und gesunder Ernährung. Die Leber mag auch ab und zu eine Entgiftungskur z.B. mit morgendlichem 1-2 El Essig in etwas Wasser und sie mag die Farbe grün. Wer sich also viel in der Natur bewegt tut sich bereits etwas Gutes.

SOMMERZEIT = HERZZEIT = ELEMENT FEUER

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gehört der Funktionskreis/Meridian Herz, zum Sommer, wie auch zum Element Feuer und zur Farbe rot. Vom Lebenszyklus her ist es die Zeit der jungen Erwachsenen, die gerne auf der Bühne das Lebens für sich selbst werben, die sich locker ins beste Licht stellen und den grossen Auftritt lieben. Die Zeit der Pfauen und Löwen, die gerne im Mittelpunkt stehen und depressiv verstimmt von der Bühne zotteln, wenn ihnen die Aufmerksamkeit nicht gewahr ist. Dabei geht es, grob gesagt und vom Urinstinkt her, darum, eine Partnerin oder einen Partner zu finden, um den Fortbestand der Sippe zu gewährleisten. 

Doch können Menschen mit diesem Charakterzug sich auch mit Herzblut für eine Sache einsetzen, sie können „Feuer und Flamme“ für etwas oder jemanden sein. Im Volksmund sagt man auch „jemand trägt das Herz auf der Zunge“, das bedeutet, dass jemand viel redet. Wortfindungsprobleme können jedoch auch auf eine leichte Schwäche hin deuten.

Das Pendant zum Herz ist übrigens der Funktionskreis/Meridian Dünndarm, unser Bauchhirn.

Ein Ungleichgewicht in diesem Funktionskreis Herz/Dünndarm, kann sich unter anderem durch Schlaflosigkeit, Sprechstörungen, Aufregung, Unruhe und Stress, sowie in Hitze oder auch in Kälte zeigen. 

Zum Herz gehört auch die Geschmacksrichtung bitter, deshalb sind hier alle leicht bitteren Gemüse und Salate zu empfehlen. Auch Gewürze wie Curcuma und Kräuter wie Minze zum kühlen oder Thymian zum wärmen. Wer sein Blut, welches mit der Funktion der Leber zu tun hat, welche durch das Bittere auch unterstützt wird, nähren will isst am besten rotes Gemüse und Obst (Beeren), aber auch Spinat und Broccoli sind blutbildend. Quinoa, Amaranth, Buchweizen und Roggen sind eine ideale Ergänzung dazu. Und wer die Hitze wirklich schlecht verträgt darf auch zu exotischen Früchten greifen. Doch allgemein kann man nicht falsch liegen mit Saisonal und Regional.​​​​​​​

Das Herz anatomisch gesehen:

Legt man die rechte Faust so auf die Brust, dass die Handwurzel den unteren Teil des Brustbeins berührt, ist man am richtigen Ort. Das Herz ist ein Schwammiger Muskel, ein Hohlorgan, leer wiegt es nur ca. 300g. man kann es auch als Turbine anschauen. 

Alleine die Vorstellung „das Herz pumpt, weil das Blut durch fliesst“, wie bei einem Wasserrad, kann tiefe Entspannung und Entlastung bringen. Bei einem Erwachsenen von ca. 70 kg pumpt das Herz im Ruhezustand ca. 5l/min. od. 300l/Std. durch das ca. 100 000 Km lange Gefässsystem. Bei starker Belastung kann sich diese Menge verdreifachen. 

Doch jetzt kommt's: 5-10% des frisch angereicherten Blutes braucht das Herz erst mal für sich selbst. Denn es weiss, dass wenn es nicht zu sich schaut, das ganze System zusammenbrechen könnte. Das beweist, dass ein gesunder Egoismus wichtig ist, um zu überleben!

Und hier noch eine Tatsache, die Entlastung für dieses zentrale Organ bringen kann: 

Das Zusammenziehen des Herzens (Systole), dauert ca. 0.27 Sek. und wird als Pulsschlag wahr genommen. Die Entspannungsphase (Diastole), dauert ca. 0.57 Sek. 

Das zeigt nochmals, das Herz ist zwar fleissig und zuverlässig aber es ruht sich auch immer wieder gut aus und schaut zu sich. Es lebt Quasi in einer Wellenessoase, da es bei jedem Atemzug von den Lungen massiert wird.

Streiten sich Bauch- und Kopfhirn so frag dein Herz, es wird die richtige Entscheidung treffen!

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WINTERZEIT = NIERENZEIT​ = ELEMENT WASSER

Die Nieren sind das Energiezentrum Nr. 1, unsere Batterie. Und wie bei einem Auto, ist es wichtig zu schauen, dass die Batterie sich nicht leert. Sie  sind dem Element Wasser zugeordnet, die dazu gehörende Jahreszeit ist der Winter, die Zeit des Rückzuges, der Dunkelheit und der Regeneration. Vom Lebenszyklus her, das Alter, der Tod und aber auch die Geburt. Sie stehen also für den Anfang und das Ende, hier beginnt und endet alles. 

Die Nieren stehen auch für die vorgeburtliche Energie, somit sind sie Der Energiespeicher überhaupt. Wie auch aus der Schulmedizin bekannt, sind sie für die Entgiftung zuständig, sie kontrollieren die Wasserwege, das Urogenitalsystem. Somit sind sie auch für die Libido, die sexuelle Kraft des Menschen verantwortlich.

Da die Nieren von der embryonalen Entwicklung her aus dem selben Keimblatt wie Ohr und Knie entstanden sind, hängen diese drei auch heute noch zusammen. Eine Nierenschwäche zeigt sich oft auch in Hörproblemen oder Tinnitus. Aber auch Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, Knie- oder Hüftprobleme können mit den Nieren zusammen hängen. 

Ebenso sind die Nieren für gesundes Haar und starke Nerven, Zähne und Knochen verantwortlich. 

Die zu den Nieren gehörende Emotion ist die Angst. Der Charakter ist nebst Tiefgründigkeit auch die Willenskraft und die kreative Kraft. 

Mögliche Symptome einer Nierenschwäche: 

Kältegefühl und/oder Schmerzen im Kreuz und in den Knie, verändertes Harnverhalten (viel, klar, oft, wenig, etc.) abendliche Mundtrockenheit, Nachtschweiss, Schwindel, Schwerhörigkeit, Tinnitus, lockere Zähne, Willenlosigkeit, Antriebsschwäche, Depression, Libidoverlust, Impotenz, frühzeitig ergrautes Haar oder Haarausfall und vieles mehr. 

Es muss aber zwischen einer Yin- und Yang-Schwäche unterschieden werden, also ganz so einfach ist das alles nicht.

Und so können Sie Ihren Nieren Gutes Tun:

• Die Nieren warm halten, sich ab und zu auch mal eine Wärmeflasche heisses Bad/Dusche oder einen Wickel gönnen.

• Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, vor allem warme Getränke.

• Gesunde regelmässige und warme Ernährung: Hülsenfrüchte, Getreide Samen, Nüsse, Wurzeln und Knollen, wie Sellerie, Karotten, Randen, etc. Fisch, saisonale Ernährung.

• Die Nieren mögen zwar Salz, aber zu viel schadet ihnen.

• Regelmässig Pausen einlegen, vermehrt nach dem Lustprinzip leben.

• Seine Grenzen erkennen und respektieren, denn jede Überschreitung geht an die Reserven, welche in den Nieren gespeichert ist.

• Stress vermeiden, Adrenalin wird in den Nebennieren produziert und ausgeschüttet!

• Genügend Schlaf, energetische Behandlungen wie Akupressur-Therapie, Entspannungstraining, Atemübungen für die Nieren, Qi-Gong, Solebad, etc.

Ist eine Nierenschwäche erst mal da, braucht man viel Zeit und Geduld, die Batterien wieder aufzuladen. Also ist es von Vorteil, sich im Vorfeld darum zu kümmern. Wie bei einem Auto, welches man regelmässig zum Service bringt.​​​​​​​